Jalat kuntoon Espanjassa 2014
25.11. yöllä klo 02.00 :ksi Turun Linja-autoasemalle kipinkapin. Yllätys, kaikki taksit Turun keskustassa olivatkin ajossa. En voinut jäädä odottamaan taksipysäkille torin reunaan, vaan piti lähteä heti kohti linja-autoasemaa kävellen. Linja-auton lähtöön lentokentälle Helsinkiin oli vajaat 20 minuuttia. Matkaa oli jonkin verran ja vedettävänä oli rullakkomatkalaukku ja atk-salkku. Ensin ylämäkeä Puutorille ja sitten alamäkeä Linja-autoasemalle ja matkalla piti vielä ottaa Euroja varmuudeksi mukaan. Reippaasti vaan jalkaa toisen eteen, jotta ei jäisi bussipysäkille soittelemaan ja toteamaan; ”linja-auto meni jo”. Kävelemisen alussa kävi nopeasti selväksi, että vasen jalka ja erityisesti reisi ei olisi halunnutkaan mennä sitä vauhtia. Hiki päässä ja vähän väliä kelloa vilkuillen olin kuitenkin linja-auton kupeessa pari minuuttia ennen linja-auton lähtöä. Huh, ehdinpä kuitenkin. Siinä sitten selvisi, että jalkojen kanssa ”tarttis tehrä jottai”
Espanjan lämpö ja valo
Palkkioksi alkukiihdytyksestä odotti Espanjan valo ja lämpö. Ensin tuttua reittiä Espanjan aamussa Torremoliinoksen rannalle aamukahville ja toteamus nautinnollisessa auringon paisteessa ja lämmössä, ” täällä taas, -hienoa”. Sitten etsimään majapaikkaa, Club Lacostaa, Fuengirolasta hieman eteenpäin Marbellan suuntaan. Paikka oli melko iso, sijaitsi kukkulan rinteellä ja oma huoneisto oli aivan kukkulan huipulla. Paikka ihan ok.
Kuntoilu alkaa heti
Seuraavana aamuna piti heti aloittaa toimenpiteet ”jalat kuntoon”. Auringon noustessa hieman ennen klo 8.00 lenkille ja alas rannalle kohti auringon nousua ja tuulta päin. Oli mukavasti alamäkeä ja kävely helppoa rannan kävelykadulle, joka vei Fuengirolan rantabulevardille. Aamukuntoilijoita kävellen, juosten ja pyöräillen oli runsaasti. Sitten riittävän matkan päässä, käännös takaisin. Nyt olikin vuorossa ylämäkeä ja” eiku” eteenpäin kävellen täysillä. Perillä huoneistossa jaloissa tuntui, että jotain on niillä tullut tehtyä ja iltapäivällä kuitenkin taas uudestaan.
Nyt tarvittiin Before Training ja venyttelyä, koska reidet olivat jumissa ja ihmeissään mitä nyt oli tapahtunut. Lihakset alkoivat myös hieman jomottaa, ehkä vähäisestä liikasuorituksesta. After Training jälkeen suurempi jomotus hiljeni nopeasti ja liikkuminen alkoi pikkuhiljaa tuntua taas mukavammalta.
Pari ensimmäistä päivää meni näin ja sitten tuli Ulla-Maija Espanjaan. Menin häntä vastaan Malagan lentokentälle ja kun tulimme ulos lentoterminaalista hänen ensimmäisiä toteamuksiaan oli ”tämä valo”.
Kuntoilu jatkui, aamulla kunnon kävely, vähän töitä tietokoneella ja iltapäivällä uusi kävely yhdessä ja avuksi Ulla Grace SPORT- tuotteet. Sitten 5:n päivän päästä vaihdoimme suunnitelmien mukaan majapaikkaa.
Välimeren rannan tuntumassa Marbellan puolella kaksi viimeistä viikkoa
Joka aamu auringon nousun aikaan rannalle n. 45 min kunnon kävelyä. Välillä laitoin ennen lenkille lähtöä Before Training. Näin pääsin heti hyvään kävelyvauhtiin. Päivällä teimme Ulla-Maijan kanssa yhdessä kävelyä rannalla. Sitten tuli kuvioon suomalaistanssit Fuengirolassa, Maij Taissa. Ensimmäisellä kerralla siellä oli pieni orkesteri ja suomalainen solisti. Yllättävää, että paikalla oli paljon myös espanjalaisia, enimmäkseen naisia ja joitakin miehiäkin. Befor Training reisiin ja pohkeisiin, niin jaksoimme tanssia koko illan ja lopussa täysin poikki. Nyt jalat tarvitsivat todella apua, johon After Training- ja Muscle Ease /Kramppimix- lotion antoivatkin selvästi ja nukkuminen onnistui erinomaisesti ilman kramppeja ja ns. suonenvetoja. Näin kuntoilu jatkui aamulla ja päivällä reipasta kävelyä rannalla ja kaiken kaikkiaan viitenä iltana tanssittiin. Rytmistä liikuntaa jaksaa selvästi paremmin kuin ilman musiikkia ja rytmiä. Rytmi kantaa. Päiviin oli tullut myös jonkinlainen rytmi. Aamulenkki, aamupala, hieman työtä ja sitten iltapäivisin ruokailua, kävelyä rannalla, auringon ottoa ja asiointia, kaikki sopivassa järjestyksessä.
Puolessa välissä orastavia tuloksia
Puolentoista viikon jälkeen tehokuuri alkoi tuottaa tulosta ja jalat alkoivat tottua siihen. Kaikki tuli ikään kuin helpommaksi. Hieman olin ihmeissäni miksi näin, koska jalkojen olisi pitänyt normaalisti olla siinä vaiheessa aivan jumissa. Nopea yhteenveto oli luonnollisesti se, että olin käyttänyt jatkuvasti liikunnan yhteydessä SPORT tuotteita ja myös päivittäin venytellyt jalkojani. Vasen reisi tuli kolmessa viikossa täysin kuntoon ja kaikki alaraajojen lihasten ja nivelten kankeudet olivat hävinneet. Jalat ovat edelleen kunnossa, koska jatkan kävelemistä tosin vähemmällä määrällä, kuin Espanjassa.
Kiinnitin reissulla huomiota erityisesti Fuengirolan rantabulevardilla, jossa on päivittäin myös paljon suomalaisia, ihmisten kävelyyn yleisesti ja näin monenlaisia ” jalkavaivaisia”. Olisi mieli tehnyt kertoa niille, miten ne jalkavaivat voitaisiin monessa tapauksessa saadaan parempaan kuntoon. Maltoin tietenkin mieleni.
Marraskuussa – joulukuussa 2016 uusi Espanjan ”kuntoleiri”
kunnon terveisin
Teuvo Laine